Comment perdre ses poignées d'amour ?

Comment perdre ses poignées d'amour ?

Qu'est-ce qu'une poignée d'amour ?

Les poignées d'amour sur les hanches peuvent être à l'origine du teint de la peau. Ces petites bosses appartiennent à la famille des graisses sous-cutanées, qui sont stockées après une alimentation déséquilibrée et/ou un mode de vie sédentaire. Ce phénomène assez courant touche aussi bien les hommes que les femmes. Par conséquent, personne n'est à l'abri, même si ces messieurs sont les plus vulnérables.

Mais rassurez-vous : la caresse n'est pas une fatalité et n'aura pas d'effet négatif sur la santé. Par conséquent, leurs effets sont visibles d'abord... dans le miroir ! Mais comment s'en débarrasser ? S'il y a un thème qui ne peut pas séparer régime, exercice aérobique et exercice musculaire, c'est le thème de l'amour.

Il faut en effet brûler l'excès de graisse autour de la ceinture abdominale tout en renforçant les muscles obliques. Le résultat? Les hanches et la taille sont plus peintes. Nous vous expliquons la procédure.

La nutrition, l'arme clé

La première chose à savoir : Dites adieu aux poignées d'amour, il n'y a pas de secret miracle. Donc, dire cela ne vous apprendra certainement rien, mais il est essentiel de ne prêter attention qu'à votre alimentation. Cependant, certains aliments favorisent généralement l'élimination des graisses, ils aiment donc les manipuler.

Les fruits et légumes sont riches en fibres et peuvent être consommés à volonté, mais vous devez faire attention à manger à intervalles réguliers des fruits très sucrés comme des bananes ou des raisins. Privilégiez plutôt la cuisson vapeur et limitez au maximum les matières grasses de cuisson. Aussi, mettez de côté les sodas, l'alcool ou la malbouffe.

Combattez-les par le sport

Mais pour obtenir des résultats significatifs, il reste indispensable de lier la pratique de l'exercice à cette alimentation saine. Cependant, aucune activité physique ne peut cibler avec succès cette zone spécifique, mais certains sports ou exercices sont plus adaptés. Il faut d'abord commencer par brûler les graisses, grâce à des exercices d'aérobic : course à pied, boxe, tennis, saut à la corde, danse...

idéal? Exercice d'aérobie en mode "hiit", c'est-à-dire alternant intensité rapide et lente. Guillaume Langlais, coach du CMG Sports Club, explique : " Dans ce domaine, il est plus efficace en endurance légère qu'en exercice aérobie longue distance. Pensez au squash, ce métier est ludique, ou au rameur d'intérieur. "

Pour ce travail en profondeur, notre coach recommande d'associer un renforcement musculaire ciblé. Objectif : faire fonctionner le slash. Pour cela, plusieurs exercices sont les bienvenus, comme les gaines :

    Asseyez-vous face contre terre sur vos avant-bras avec vos jambes droites et serrez la ceinture centrale. Au début, alternez 5 fois 20 secondes d'exercice et 20 secondes de repos ;

    Vous pouvez également changer la pratique en vous tenant à côté de vous avec un bras ;

    Une autre option consiste à vous allonger sur le côté avec une main sur votre hanche et à lever votre jambe tendue. Enchaînez les actions du groupe 20 et changez de côté.

Cryolipolyse ou chirurgie... en dernier recours

Si l'amour est vraiment un gros problème pour vous et que l'exercice ne vous aide pas, il existe d'autres solutions. Si votre excès de graisse est au bon endroit, continuez à congeler la graisse pour la faire fondre. Cette technologie repose sur le froid pour détruire les graisses. En l'absence de chirurgie, cette technique est réalisée à l'aide d'un appareil qui laissera la zone touchée dans un état de refroidissement extrême pendant environ une heure. Les cellules graisseuses disparaîtront progressivement après quelques semaines d'entraînement. Cependant, cette option a un prix, car le coût d'une zone est d'environ 500 euros.

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