10 conseils au top pour débuter le sport à domicile

En raison de la crise sanitaire, les sports ont été perturbés. Néanmoins, l'exercice est essentiel pour notre équilibre et notre bonheur. Même si le club est fermé, nous pouvons pratiquer dans d'autres lieux, comme à la maison. Nous allons voir ensemble quelques astuces pour commencer à faire du bon exercice à la maison !

Conseils pour bien débuter le sport en famille

Tout d'abord, jetez les idées préconçues. Ceux qui pensent qu'ils ne peuvent pas faire de sport à la maison se trompent !

En effet, il est tout à fait possible de s'entraîner chez soi sans matériel. Il peut y avoir des problèmes d'équipement dans la deuxième étape.

Cependant, il y a quelques choses à comprendre avant de commencer. Jetons un coup d'œil à dix conseils qui vous aideront à démarrer de la meilleure façon.

Se motiver et s'engager à l'autodiscipline

Inutile de dire que vous devez vous motiver pour faire du sport. Cependant, faire du sport à la maison est complètement différent de faire du sport en club.

A la maison, vous êtes seul. Il est difficile de se motiver dans cette situation. Dans le gymnase, vous rencontrerez des gens et vous verrez d'autres adeptes en action, ce qui peut créer de la concurrence et vous inspirer.

Par conséquent, le succès de la pratique à domicile dépend de votre réflexion et de votre autodiscipline.

Parfois, vous n'êtes pas motivé, vous devez donc trouver les ressources nécessaires pour démarrer votre cours !

Organisé!

L'organisation est l'une des principales différences entre jouer à domicile et pratiquer un sport en club.

Au club, vous n'avez à vous soucier de rien (sauf de votre matériel), le matériel est à votre disposition.

À la maison, c'est différent, pour gagner du temps, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin : accessoires, gourdes, etc.

L'erreur est de préparer le terrain à la dernière minute. Vous oublierez certainement certaines choses. Cela peut interrompre votre session.

Obtenez des vêtements de sport et de l'équipement de base!

Ce n'est pas parce que vous ne jouez pas dans le club que vous devez ignorer votre équipement. Il y a un minimum requis !

C'est pourquoi nous devons choisir un vêtement de sport qui nous met à l'aise et qui puisse se déplacer librement.

Vous avez également besoin d'une bonne paire de chaussures de sport qui peuvent soutenir vos pieds dans le processus de travail acharné.

Vous pouvez également envisager de préparer un tapis de sol, une serviette et une gourde ou une bouteille d'eau.

Faites un plan d'exercice!

Il n'y a rien de pire que d'aller au gymnase sans plan et de ne pas savoir ce que vous allez faire dans un cours particulier.

De plus, il en va de même pour la pratique à domicile. S'entraîner à la maison sans connaître le stage va être contre-productif !

Par conséquent, il est très important d'élaborer une stratégie, de déterminer ses objectifs et d'élaborer un plan.

Ce dernier n'est pas statique, il doit changer au fur et à mesure que vous vous développez et fixez de nouveaux objectifs.

Regardez la grande image!

L'avantage de cultiver chez soi est de ne pas être surveillé par les autres. Par conséquent, vous êtes libre de faire toutes les activités que vous jugez appropriées.

Si vous le souhaitez, vous pouvez passer de la musculation au Tai Chi. De plus, en raison du grand nombre de tutoriels disponibles sur le web, vous avez tort de ne pas élargir vos horizons.

Fixez-vous des objectifs réalisables

C'est efficace pour la pratique sportive générale. Que vous pratiquiez en club ou à domicile : vous devez vous fixer des objectifs à court et moyen terme.

Votre objectif doit être réalisable. Ne vous fixez pas d'objectifs irréalisables : par exemple, perdre 20 kg en un mois et avoir les pectoraux d'Arnold en deux semaines.

Vos attentes doivent être réalistes et cohérentes. Définissez votre orientation. Une fois le premier objectif atteint, vous pouvez également réviser votre objectif à la hausse.

Il faut vraiment l'accepter petit à petit. Se mettre la pression pour des objectifs surréalistes affaiblira votre motivation.

Cela est particulièrement vrai lorsque vous commencez ce sport à la maison. En fait, le plus difficile est de mémoriser les notes et de développer de bonnes habitudes.

Parlez à quelqu'un qui pratique à la maison

La formation seule affectera votre motivation. Vous aurez peut-être besoin de conseils pour avancer et continuer à vous améliorer.

Si tel est votre cas, je vous propose de rejoindre un groupe facebook dédié à la pratique du sport à la maison.

Cela vous permettra d'interagir avec les fans. Avoir un bon réseau peut créer des imitations, améliorer vos capacités et vous faire réfléchir davantage.

Fais attention !

Ceci est lié au deuxième point : faire de l'exercice à la maison devrait vous inciter à être plus organisé et alerte.

Pourquoi? Afin de limiter les risques d'accidents et de blessures pour vous-même, vous devez préparer votre espace de travail. Attention donc, il n'y a pas d'objets qui pourraient vous déranger.

De plus, si vous commencez tout juste à pratiquer par vous-même, je vous suggère de ne vous livrer à aucun exercice dangereux ou de haute intensité.

Matériel d'investissement

Les exercices de musculation et les tutoriels YouTube ont bien fonctionné au début. Ensuite, vous devez disposer d'un équipement capable d'aller plus loin dans votre parcours.

Selon votre espace disponible, vous pouvez acheter des bancs de musculation, des haltères et des poids.

Si vous n'avez pas beaucoup de place, vous pouvez vous positionner sur de petits appareils, comme des sacs bulgares, des boules de kettle, ou des élastiques, qui prennent très peu de place et vous permettent de bien travailler.

Commencez !

Si vous voulez savoir quel est le meilleur moment pour commencer, dites-vous non !

Parce que le meilleur moment pour commencer est maintenant. Pas dans un mois ou deux.

Ne trouvez pas d'excuses pour reporter votre rendez-vous, c'est le meilleur moyen de affaiblir la motivation.